Já escutou por ai que dormir depois de estudar é bom? A quem diga que tirar uma sonequinha pode contribuir no aprendizado, mas será que isso é realmente é verdade? Vamos te contar a seguir!
Aprender enquanto dorme: será que é possível?
É fato que existem diversos hábitos e práticas que contribuem de forma positiva para nossa saúde, e com certeza a qualidade do nosso sono é um deles.
A princípio, a ciência já comprovou que uma boa noite de sono é capaz de fazer milagres por nosso corpo e saúde, ajudando a prevenir doenças, transtornos e até mesmo a emagrecer.
Dentre tantas conversas e teses por aí, você já deve ter visto que dormir depois de estudar é bom. Mas será que essa informação é verídica? Calma, que hoje o NetEducação vai desvendar esse mistério!
O que a ciência diz?
A princípio, um estudo feito por pesquisadores da Longone Medical Center e publicado na revista Science concluiu que dormir depois de estudar estimula o crescimento de conexões entre as células cerebrais, retendo memórias.
Para entender isso, o grupo ensinou ratos a se equilibrarem em uma vara de fiação e acompanharam as células antes e depois do aprendizado. Algum tempo depois, esses ratos aprenderam a se equilibrar na haste que gradualmente girava mais rápido.
Então, após acompanhar essas mudanças cerebrais, eles começaram a investigar o impacto do sono.
Nesse sentido, os cientistas treinaram dois grupos de ratos: um com ratos que ficavam na haste girando por uma hora e, na sequência, dormiam por sete horas, e outro que treinou o mesmo período, mas ficou acordado nas horas seguintes.
Com isso, os cientistas concluiram que uma parte do cérebro é ativada quando o camundongo aprende uma tarefa e entra em um sono profundo. Logo, interferir nesse processo impede o desenvolvimento destes neurônios.
Como isso funciona na prática?
Ficou meio confuso até aqui? Calma, a gente vai explicar mais se dormir depois de estudar realmente é bom.
Em primeiro lugar, a gente passa por duas fases durante o sono: REM e NREM; no primeiro caso, também chamado de “movimento rápido dos olhos”, existe uma relação com a consolidação da memória.
No entanto, esses mecanismos ainda não foram totalmente compreendidos, pois a memória que é consolidada durante essa fase é a de longo prazo.
Segundo outro estudo feito, agora pelo Weizmann Institute, não é possível definir com 100% de certeza se dá para aprender enquanto se dorme. O que sabemos é que sono de qualidade impacta positivamente em vários aspectos.
Afinal, dormir depois de estudar é bom?
Antes de qualquer coisa, a gente precisa entender a relação entre sono e os estudos.
Imagine que o seu cérebro é uma máquina que precisa, todos os dias, organizar os conteúdos absorvidos em uma “gaveta”. Nessa gaveta são armazenados o que você estudou, por exemplo.
Quanto mais próximo dessa “organização” você lê ou estuda, maiores são as chances de que o conteúdo seja guardado nessas gavetas. Do contrário, seu cérebro provavelmente vai jogar tudo fora.
O nosso cérebro faz diariamente uma “limpeza” em nossa memória, logo depois que dormimos. Dessa forma, ele vai descartar o que não está tão fresco na mente e o que não parece importante.
Ou seja, dormir depois de estudar pode sim ajudar o conteúdo a ficar mais “acessível” e “fresco”, fazendo com que o cérebro armazene-o na memória de longo prazo.
Mas lembre-se, não existem estudos que confirmem com 100% de certeza que a gente consegue aprender mais depois de dormir. Seja como for, manter uma qualidade de sono vai trazer mais saúde e qualidade de vida a você!
Por fim, continue acompanhando a NetEducação para mais curiosidades e conteúdos como este!
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