Controlar a ansiedade no ENEM é algo indispensável para conseguir ter um bom desempenho durante a prova. Com isso, especialistas alertam para a necessidade de manter a calma durante os dois dias de realização do exame. Acompanhe mais detalhes.
Exame Nacional do Ensino Médio
A princípio, as provas do Exame Nacional do Ensino Médio – ENEM 2022 vão acontecer nos dias 13 e 20 de novembro. Nesse sentido, a ansiedade pré ENEM é bastante comum que os estudantes fiquem mais ansiosos com a aproximação do exame.
Entretanto, o excesso de ansiedade pode causar diversos prejuízos para os candidatos, inclusive, atrapalhar o rendimento durante a execução das provas. Por isso, é importante controlar a ansiedade no ENEM.
De acordo com alguns relatos de estudantes que já participaram da prova anteriormente, o nervosismo impacta negativamente nos resultados. Isso porque o transtorno de ansiedade tem relação direta com o sono.
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Logo, uma má noite de sono traz impactos negativos, especialmente antecedendo a realização de provas. Mas não se preocupe, pois esse problema pode ser resolvido com algumas dicas do especialista psiquiatra Vicente Gomes, acompanhe:
Dicas de como controlar a ansiedade no ENEM
A um mês da realização da primeira prova, lidar com a ansiedade pré ENEM pode ser um transtorno na vida dos candidatos. Entretanto, é necessário manter esse controle para garantir bons resultados, somados ao estudo e esforço do candidato.
Nesse sentido, controlar a ansiedade no ENEM pode parecer trabalhoso, mas de acordo com Vicente Gomes, é de extrema importância. O profissional ainda diz que é natural que os alunos fiquem ansiosos em virtude de provas.
Inclusive, a ansiedade pode até ajudar a deixar o candidato mais preparado para este momento. Porém, o exagero dessa ansiedade pré ENEM é que traz prejuízos, mexe com o emocional, além de trazer sintomas físicos.
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Continuando, o médico especialista também alerta para não fazer a famosa troca do “dia pela noite”. Segundo ele, é importante ter um sono de qualidade. E um sono de qualidade é o sono noturno!
Por último, o médico ainda dá mais algumas dicas do que fazer para controlar a ansiedade no ENEM antes de começar o exame. Confira:
- Trabalhar a respiração;
- Evitar estudar um dia antes da prova;
- Tentar ter um dia tranquilo;
- Ter uma garrafa de água com você;
- Ler todas as questões com calma e, caso comece a ficar ansioso, feche os olhos e respire fundo;
- Desligue-se dos outros candidatos; mantenha o foco no agora.
No mais, o médico também indica a importância de que um dia antes da prova o aluno tenha uma rotina tranquila, mantenha uma alimentação equilibrada e fique perto de quem lhe faz bem.
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